Pumpakärnor

Pumpakärnor har en mjuk nötsmak som kommer fram ännu mer när du rostar dem. Prova dig fram med kryddor som chili eller kanel. Ger en knaprig topping som är naturligt rik på järn, magnesium och zink.

Frukost

Toppa din fil eller yoghurt.

Mellanmål

Boosta smoothien eller ät som snacks.

Till maten

Ger sallad och soppa en crunching textur.

Bakning

Blanda ner i degen för mer struktur och smak.